概念1：從孕期3個月就要補鈣

　　不少孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應，特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現。

　　處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為，中國人膳食結構本來就以素食為主，含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質，特別是處在懷孕中期（4~6個月）隨著胎兒生長發育加快，以及孕媽咪體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導致血鈣降低，并將出現一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

孕媽補鈣 4個不可不學的新概念

　　專家建議，從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑，出現小腿抽搐時別不以為然，盡快咨詢醫生。

　　概念2：孕婦補鈣遠離便秘

　　經常有孕婦表示在補鈣后會不同程度的出現便秘的癥狀，從而導致了很多準媽媽對于補鈣心存恐懼。其實這是補鈣方法不正確所導致的。根據國際補鈣經驗，相關專家建議，孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節。加入山梨醇的鈣劑有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

　　概念3：補鈣量結合孕期

　　中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發育，懷孕中期（4~6個月）為1000毫克，孕后期（7~9個月）為1500毫克，乳母期為1500毫克。

　　作為普通的孕媽咪來講，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片（碳酸鈣）500~600毫克比較適宜。市面上經常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也應注意增加鈣的攝入。