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3個(gè)飲食技巧 有效減少分娩疼痛

編輯:liqina

  飲食技巧一 營養(yǎng)攝入不要過多

  都說懷孕期間營養(yǎng)要補(bǔ)充夠,營養(yǎng)不良可是會(huì)影響胎寶的正常發(fā)育,不過到了孕晚期,飲食就要相對克制了,因?yàn)轱嬍尺^量,肚子里的寶寶可是會(huì)長得太大了。你也許會(huì)問,長得大不好嗎?讓小編來給你解釋看看你就懂了。

  從第8個(gè)月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成,各個(gè)臟器官發(fā)育成熟,皮膚逐漸堅(jiān)韌,皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理,或者是攝入過多,就會(huì)使胎兒長得太大,出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。


3個(gè)飲食技巧 有效減少分娩疼痛

  這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐,要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物。

  飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。同時(shí),孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí),應(yīng)注意維生素的攝入。

  孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

  飲食技巧二 飲食要以補(bǔ)充能量為重點(diǎn)

  分娩是非常耗體力的活,如果飲食安排得當(dāng),不僅能補(bǔ)充身體需要,還能增進(jìn)產(chǎn)力,促進(jìn)產(chǎn)程發(fā)展,幫助產(chǎn)婦順利分娩。

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