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3種助眠食物 讓孕婦一覺到天亮

編輯:liqina

  助眠食物一:牛奶

  牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

  小編推薦食譜:蝦仁炒牛奶

  材料:雞蛋4個,牛奶160g,蝦仁20只,熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。


3種助眠食物 讓孕婦一覺到天亮

  做法:

  1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后,用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

  2、雞蛋打開,分開蛋清蛋黃,只留蛋清備用。

  3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

  4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

  5、鍋里放一勺油,燒熱后將蝦仁入鍋翻炒,蝦仁一變色就撈出。

  6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋,小火加熱,等蛋液底部出現凝固的狀態,開始用鏟子推。

  7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

  助眠食物二:核桃

  核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠

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