愛美的新媽媽想要進行產(chǎn)后身材恢復，可不要過于著急了，產(chǎn)后減肥也得針對自身身體狀況，找到合理的方法才行，切不可操之過急，以免月子沒有坐好，落下一身病痛！

　　近期有報道稱兒子剛剛滿月的張柏芝已經(jīng)開始鍛煉減肥了，這不禁讓眾多因生產(chǎn)而肥胖的新媽媽們贊嘆不已。經(jīng)歷了分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，讓很多新媽媽覺得鍛煉瘦身有些力不從心。有沒有更好的辦法？

　　一步走：樹立正確的觀念

　　專家指出，產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。

產(chǎn)后怎么瘦身

　　溫馨提示：

　　不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　堅持母乳喂養(yǎng)。因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復原。

　　二步走：合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免脂肪和糖的過量攝入。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　溫馨提示：

　　新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不應多于2根以上。