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媽媽冬季養胎不能錯過5道營養美食

編輯:liqina

  食物一:糧谷類

  糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等),還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。

  孕媽咪需求:孕婦每天約需要300-400克。

  小編力薦食物:麥片

  為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不過,不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。


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  食物二:蔬菜水果類

  蔬菜和水果含有豐富的維生素和無機鹽(礦物質)、膳食纖維等。主要功能是參與機體代謝,增強身體抵抗力。膳食纖維能促進腸蠕動,幫助排泄。

  孕媽咪需求:孕婦每天約需要水果兩個(500克),蔬菜300-450克。

  小編力薦食物:柑橘

  盡管柑橘類的水果里90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維素。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

  食物三:奶制品

  奶制品有豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒發育

  孕媽咪需求:孕婦每天約需要牛奶一至兩袋。

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