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準爸爸給老婆的“長胎不長肉”餐單

編輯:曉玲 | 出處: 品牌童裝網

  北京軍區總醫院高干病房高級營養配餐師于仁文年前喜得“龍子”。近日他在微博上與大家分享這件喜事:“妻子在年前順利產下一個6斤3兩重的健康男嬰。她從懷孕到生產,經歷了39周,一直按營養搭配進行均衡合理的飲食安排,最后長了15公斤,四肢沒有長贅肉。

  北京軍區總醫院高干病房高級營養配餐師于仁文年前喜得“龍子”。近日他在微博上與大家分享這件喜事:“妻子在年前順利產下一個6斤3兩重的健康男嬰。她從懷孕到生產,經歷了39周,一直按營養搭配進行均衡合理的飲食安排,最后長了15公斤,四肢沒有長贅肉。

準爸爸給老婆的“長胎不長肉”餐單

  孕婦的飲食平衡

  【第一位營養師爸爸:于仁文】

  北京軍區總醫院高干病房高級營養配餐師于仁文年前喜得“龍子”。近日他在微博上與大家分享這件喜事:“妻子在年前順利產下一個6斤3兩重的健康男嬰。她從懷孕到生產,經歷了39周,一直按營養搭配進行均衡合理的飲食安排,最后長了15公斤,四肢沒有長贅肉,生產后身體一天多就已基本消腫,尤其是臉部復原很明顯,身體也顯現出隱隱的苗條身段。孩子的體重在我的估算范圍之內,沒有超過6斤半,沒有少于6斤,皮下沒有太多的脂肪。這一切盡在掌握中,再次證實了合理營養、適當活動是可以做到長胎不長肉的。”

  “長胎不長肉”是許多準媽媽夢寐以求的理想狀態。那么,如何才能真正做到“長胎不長肉”呢?記者近日采訪了于仁文,聽他講講現實版的“長胎不長肉”。

  少食多餐 每餐僅七八分飽

  懷孕會加重孕婦的負擔,所需的營養也要增加。所以,一旦懷孕,很多人都是大補特補,生怕腹中胎兒營養不夠,其實這樣做反倒對孕婦和胎兒的健康不利。“可能多年來保持的飲食習慣,一直都是每餐七八分飽,即使妻子懷孕也是這樣飲食的。”于仁文說,妻子懷孕頭三個月飲食并沒有刻意改變,有時食欲不佳,就稍微減少些食量,在菜肴烹飪時多變些花樣,或做些清淡食物來刺激食欲。

  于仁文告訴記者,當妻子胃口極差時,他不會勉強妻子盡量多吃,因為人的胃口變差時,消化液的分泌也會減少,勉強吃下很多食物,身體不但消受不了,也影響營養的吸收,而且頭三個月胎兒所需營養也是有限的。另外,營養的吸收是以胎兒為主或優先的,就是說即使準媽媽短期內沒有攝入過多養分,但胎兒如需營養會先來汲取母親身體的“老本兒”,所以短時間營養攝入不足并不會給胎兒造成太大影響。

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