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小編辣評 星媽在孕期的食譜靠譜嗎

編輯:liqina

  網上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜:早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗。

  午餐為節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯。

  下午茶時間,吃2塊蘇打餅干,以及低脂乳酪。

  晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗,草莓6顆。


小編辣評 星媽在孕期的食譜靠譜嗎

  小編辣評:

  陳慧琳孕期食譜里有菜、肉、飯、水果,算是營養均衡,但明顯熱量偏低。以蔬菜為例,孕婦每天進食量應該為一斤左右。

  小編有話說

  營養餐單應該是因人而異的。每個孕婦體重不同,懷孕、代謝情況不同,別人用著好的餐單未必適合你,因此不要盲目效仿。

  人們常說,懷孕了,一個人就得吃兩人的份。其實,這種說法并不科學,孕期飲食不應比普通人多很多。

  孕早期,孕婦的體重一般只增加1-2公斤,所需營養與孕前沒有太大的差別。也就是說,在懷孕前三個月,食量與孕前基本持平或稍微增加即可,完全沒必要額外進補。

  孕中期和晚期胎兒明顯增大,是孕婦增加體重的主要時期,但孕婦每周增重也不能超過0.5公斤。一般來說,整個孕期的體重增加12.5公斤(不超過15公斤)最合適。

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