孕媽媽散步不但有利于孕媽媽身心健康，還能改善胎盤供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。散步好處多，但孕媽媽可要注意以下問題：首先，選好散步的時(shí)間;其次，要選好散步的地點(diǎn);再次，孕媽媽散步前要先找好線路，避開車多、人多、不平的線路。

孕期散步有利身心健康

　　孕媽媽散步有什么好處

　　散步是孕媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)，它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。散步時(shí)，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲存的血液便進(jìn)入血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有良好的作用，是增強(qiáng)孕媽媽和胎兒健康的有效方法。散步過后，會產(chǎn)生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進(jìn)食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　醫(yī)學(xué)研究表明：孕媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕媽媽血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互協(xié)調(diào)、平穩(wěn)的狀態(tài)，不但有利于孕媽媽身心健康，還能改善胎盤供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　孕媽媽散步時(shí)要注意下面的問題 ：

　　首先，選好散步的時(shí)間。選擇清晨和晚飯后半個(gè)小時(shí)比較好，要在風(fēng)和日麗的天氣里，霧、雨、風(fēng)及天氣驟變時(shí)不宜外出，以免身體著涼。有資料顯示：城市中下午4時(shí)到7時(shí)之間，空氣污染會相對嚴(yán)重，孕媽媽最好避開這段時(shí)間鍛煉和外出。

　　其次，要選好散步的地點(diǎn)。花草茂盛、綠樹成蔭的公園和熟悉的鄉(xiāng)間小路是最適宜散步的場所。這些地方空氣清新、含氧量高，塵土和噪音少。孕媽媽在這樣宜人的環(huán)境中散步，會感到身心愉悅。一邊觀看著大自然的景色，一邊聊天、談心，無疑是一種美的精神享受。

　　再次，孕媽媽散步前要先找好線路，避開車多、人多、不平的線路。注意躲避周圍的車輛、行人及玩耍的兒童，以防被撞倒。不可在馬路上散步，因?yàn)轳R路上來來往往的車輛很多，排放出的尾氣中含有致癌、致畸物質(zhì)，嚴(yán)重影響著孕媽媽和胎兒的健康。

　　此外，汽車的馬達(dá)聲、刺耳的喇叭聲等噪音都會對孕媽媽及胎兒的健康造成極為不利的影響。也不要到人群嘈雜的商場或鬧市中散步，這些地方不但空氣污濁，還容易造成擁擠，威脅孕媽媽及胎兒的安全與健康。