現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，鈣元素不僅對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有益，而且對嬰兒的骨骼發(fā)育也有很大的幫助。因此，女性產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣，促進(jìn)身體健康。

　　鈣在人體內(nèi)99%存在于骨骼和牙齒中，其余部分存在于血液和組織內(nèi)。我國正常人每日需鈣600毫克，孕婦每日需1500～2500毫克，哺乳期每日需2000毫升。營養(yǎng)學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國孕婦在妊娠晚期幾乎百分之百缺鈣。

芝麻

      據(jù)研究分析測定，在100毫克的母乳中，含鈣34毫克。但是，每日泌乳 1000～1500毫升，就要消耗300～500毫克的鈣元素，一旦產(chǎn)婦食物的供應(yīng)量不足，便會(huì)從母體所儲存的鈣中加以充分利用，長期鈣元素的攝入不足，對身體危害很大的。

      產(chǎn)婦缺鈣情況輕者，肌肉無力、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)；情況重者，骨質(zhì)軟化變形，影響到母親骨骼的健康。為了減少動(dòng)用體內(nèi)鈣的儲備，產(chǎn)婦必須及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。

　　那么，產(chǎn)后如何補(bǔ)充鈣元素呢？藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣經(jīng)濟(jì)、安全，通過飲食的方式補(bǔ)鈣是解決缺鈣問題明智之舉。具體而言，產(chǎn)婦可吃含豐富的食物，如魚類、蝦類、蛋類、豆制品類、奶類、海藻類、菌類、綠色蔬菜等。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

　　芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)素及膳食纖維，是產(chǎn)后媽媽全面補(bǔ)充營養(yǎng)的好食品。其中，黑芝麻的營養(yǎng)成分高于白芝麻。