月子期間的營養(yǎng)補(bǔ)給建議

　　部份媽咪會在坐月子時(shí)吃珍珠粉或魚油、鈣片等，營養(yǎng)學(xué)專家指出，刻意增加某種營養(yǎng)成分反而會造成身體的負(fù)荷，譬如維生素A攝取太多，容易造成肝腫大；鐵劑攝取過量者，輕則便秘，嚴(yán)重者則有可能造成肝硬化，所以最多一天一顆綜合維他命已經(jīng)足夠。

　　小編語錄：在娛樂圈中，名嘴陶晶瑩在產(chǎn)后恢復(fù)曼妙好身材，就是依靠其產(chǎn)后素食月子餐，來幫助其健康瘦身，以上這些健康建議，很值得一試哦！

　　馮女士年齡：26歲身高：1.73米產(chǎn)前最高體重：72千克產(chǎn)后體重：63千克現(xiàn)在體重：55千克，身高1.73米的馮女士將體重勻稱地保持在55千克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去，不能想象她剛生完孩子，儼然像一個(gè)職業(yè)模特。

產(chǎn)后怎么瘦身

　　馮女士今年26歲，寶寶已經(jīng)6個(gè)多月。她一頭長發(fā)，高高的個(gè)子，纖長的細(xì)腿。她告訴記者，自己保持產(chǎn)后苗條身材的奧秘是吃月子餐。因?yàn)樵伦硬妥屗仁∈拢植毁M(fèi)心，而且還能減肥、保持好身材。懷孕時(shí)，她一度最高體重達(dá)到72千克，剛生完孩子排出羊水后體重在63千克左右，健康寶寶的體重為3700多克。可在月子里，她就減掉了5千克，肚子恢復(fù)產(chǎn)前時(shí)候平平的樣子，一點(diǎn)也不像剛生育過。她說，讓專門做月子料理的機(jī)構(gòu)來做月子餐點(diǎn)，可以減去很多麻煩。同時(shí)，經(jīng)過月子餐細(xì)心調(diào)養(yǎng)的身體狀況也比以前好。

　　馮女士在月子里基本上沒有吃其他的食物，飲食上采用完全統(tǒng)一配制的月子料理。因?yàn)榻y(tǒng)一配置的月子餐點(diǎn)里，不僅包括水果、月子湯，還有用蓖麻油炒的葷菜等各種營養(yǎng)食物。因?yàn)樵鲜翘刂频模允秤煤笠膊蝗菀装l(fā)胖。另外，有些菜肴只要根據(jù)提供的食譜也可以在家里自己做。由于月子餐味道很淡（建議少吃鹽），起初吃起來有點(diǎn)不習(xí)慣，可時(shí)間久了，就完全習(xí)慣了。

　　馮女士在月子里基本是靜養(yǎng)，在家里看電視、休息、看書，同時(shí)，她還適當(dāng)做一些運(yùn)動。她建議坐月子時(shí)可以聽聽音樂，放松心情，不鉆牛角尖，還能避免產(chǎn)后抑郁。使用腹帶來恢復(fù)身材，效果更是事半功倍。真正做到了越生越健康，越生越美麗。