分娩時緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺，分娩時一定要明確哪些事情是你應該做的，哪些事情不需要你去做。

媽媽們要做的

　　分娩的全過程從規律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止，共分為三個產程。而第一個產程是準媽媽最痛苦和最難度過的階段。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點，同時也指出一些錯誤的做法，幫助你順利度過第一產程。

　　第一產程是宮頸的擴張期，整個產程根據宮口打開的程度可以分為三個階段，針對每個階段，準媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關重要。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺，但會感到不安和疼痛。

　　能做的事

　　陣痛的時候最好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

　　變換姿勢，嘗試找到讓你感覺

　　最舒服的隨著胎頭的下降，準媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。

　　按壓、撫摸、溫暖身體