自然分娩不用怕 做足功課輕松分娩

　　4.事先了解正常的分娩過程：

　　自然分娩經歷三個階段，即三個產程，孕媽媽如果充分了解了分娩中各個產程的特點，并在分娩前積極做好心理準備，分娩時才能充滿信心并積極地與醫護人員配合：

　　第一產程：宮口擴張期。是整個分娩過程中歷時最長的一個產程，初產婦需要11~12小時，經產婦需要6~8小時，準媽媽出現規律并逐漸增強的宮縮，伴隨著宮口逐漸開大，在第一產程的活躍期宮縮比較強烈，準媽媽可能無法用分散注意力的方法來減輕痛苦，但可以嘗試用調整呼吸、放松身體來緩解疼痛，同時應注意多補充些能量和水分，振作精神，為接下來的重要任務做好準備。

　　第二產程：從宮口完全打開到寶寶娩出體外。在宮口接近全開的時候，宮縮頻率會越發密集，這個過程初產婦需要1~2小時，經產婦一般半小時內完成。宮口全開后，因為胎頭下降，準媽媽會不由自主地產生向下用力的屏氣動作，此時準媽媽應該隨著宮縮的節奏開始用力，讓腹部和盆底肌肉與子宮一起收縮，讓寶寶往下、往外推，當胎頭即將娩出時，一般不需要再用大力，此時準媽媽張口哈氣，緩解腹壓，避免造成會陰嚴重裂傷。

　　第三產程：胎盤和包繞胎兒的胎膜會娩出，這個過程一般需要5~15min，最長不超過30min。胎兒娩出后，新媽媽會有片刻的輕松感，然后胎盤的娩出會帶來輕微宮縮，新媽媽稍加用力就能把胎盤排出體外，在分娩后2小時內，新媽媽應臥床休息，關注陰道出血量，適當進食半流質食物補充能量，同時，及時排尿也非常重要。

　　5. 家人給予的支持少不了：

　　產婦進入第二產程時，情緒最為緊張，希望床前有親人陪伴，有時候甚至握住醫護人員的手不放，因此，如果醫院產房允許的話，盡量讓其丈夫或其他其人陪伴在產婦的床前，如果產房不允許進入，則可以事先幫產婦準備好一些巧克力、蛋糕、奶粉、飲料等高熱量的含糖較高的食物，可以較快速地供能，為體力消耗提供充足的能量補充，增加生產力，在產婦進入產房后，如果產婦能拿著手機，可以短信鼓勵她，解除她的孤獨感、恐懼感，減輕心理壓力，戰勝分娩的痛苦。