自然分娩不用怕 做足功課輕松分娩

　　十月懷胎，一朝分娩。到了妊娠晚期，孕婦的身體會越來越重，行動也越來越不方便，隨著預產期的臨近，孕婦一方面害怕分娩的過程，擔心遭遇到意想不到的傷害，想到臨產時的疼痛，就感到無限的緊張和恐懼，但另一個方面卻又是渴望趕快結束妊娠，盼望臨產趕緊到來，盼望早日見到自己的寶寶。

　　事實證明，有心理準備的孕婦，比那些沒有做好準備的孕婦來說，生寶寶要順利得多，那么，孕媽媽在臨產前需要做足哪些功課，才能無懼分娩呢？

　　1. 多了解有關分娩的知識：

　　在分娩前，可以先多點了解分娩的知識，如從書本、網絡、孕婦學校、身邊有生過小孩經歷的親戚朋友等，通過咨詢及交流等方式，設法先熟悉醫院，熟悉分娩的環境及分娩的過程，減少緊張和恐懼的情緒。

　　2.事先學習拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧：

　　產婦特別是初產婦在分娩過程中，對分娩時疼痛的恐懼、焦慮、不安等一系列不良情緒，可能會導致機體出現一系列神經內分泌系統變化，兒茶酚胺釋放顯著增加，有可能會使產程延長，造成難產。

　　拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧是一種分娩的預備和訓練方法，也稱精神無痛法或心理預防式自然分娩法，其原理是依據心理預防理論，在整個孕期期間給予初產婦適宜的神經肌肉控制運動與呼吸運動訓練，掌握分娩技巧。

　　在分娩時輔助初產婦主動控制子宮收縮以減輕所引起的疼痛，使孕婦在生理及心理上得到有效的放松，同時使其正確借助呼吸運動促進胎兒的娩出，避免過度用力使產道損傷，出現產后出血過多等。因此，可以在分娩前到孕婦學校事先跟專業的醫護人員學習拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧。

　　3.事先準備好分娩后需要的物品：

　　準備產婦用的護墊、BB紙尿褲、濕紙巾、奶瓶等。