孕媽媽咪超重了嗎

　　媽咪想要判斷自己的體重是否超標，可以試著用BMI數值來計算。所謂BMI數值，是判斷身體內脂肪含量的健康指標。也就是通過孕前體重來推算出妊娠后期體重合理增加的最大目標值。不過，這個數值只供參考，詳細地情況最好向你的主治醫生咨詢。

　　BMI的計算方法：BMI=妊娠前的體重（公斤）÷身高（米）的平方

　　若BMI值小于19.8，屬于偏瘦體質；BMI值處于19.8至24.2之間，屬于正常體質；BMI值處于24.2至26.4之間，屬于偏胖體質；BMI值處于26.4以上，屬于肥胖體質。

　　一般來說，妊娠期間增加的體重應該控制在10公斤以內。所以，媽咪們可以對照以上結果，看看自己應該怎樣調節飲食。

孕媽不超重 8個飲食習慣不能少

　　孕媽過重要減肥？

　　很多媽咪一定會問了：“既然我體重超標，我就要減肥嗎？這會對寶寶的成長發育有影響嗎？”小編暫時不告訴您答案，先來給您看看日本肥胖孕媽的每日飲食計劃：

　　每天吃魚和肉的量必須控制在手掌大小，厚0.5cm左右；牛奶200ml即可，脫脂的最好；雞蛋必須白水煮；面包2切片，不能吃含果醬或者奶油的；飲料最好喝水和烏龍茶；蘋果一天半個；米飯一小碗；青菜可以多吃，但是必須水煮；一日三餐，不可加餐。

　　很多孕媽看到了這樣的“魔鬼式”的飲食計劃，是不是都發愁了呢？不過媽咪們要注意了，日本孕媽雖然吃得少，但并不等于她們在減肥。孕婦減肥是萬萬不可取的！超重的孕媽，必須制定嚴格的營養飲食計劃，在減少攝入高脂肪、高熱量、高碳水化合物食物的前提下，一定要保證每天攝入足夠的營養。