西紅柿

　　西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機(jī)酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。

　　黃瓜

　　黃瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。另外，黃瓜含有的纖維素還可促進(jìn)腸道蠕動。

西紅柿

　　推薦零食3：水果類

　　柑橙類水果是兩餐之間很好的零食，這類水果品種比較多，如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，不僅可以幫助孕媽媽增強(qiáng)免疫力，還可以補(bǔ)充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。

　　下面給大家推薦一下適合孕中晚期的健康零食。

　　推薦零食1：奶類

　　低脂牛奶或酸奶

　　奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣的良好來源。胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸，需要通過母體提供，因此攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白可以滿足胎兒對氨基酸需要。孕中期以后胎兒骨骼生長加速，鈣的需要量逐漸增加。孕期補(bǔ)充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而鈣攝入量不足則會影響母體的骨密度。孕媽媽可以選擇低脂牛奶或酸奶作為兩餐之間的零食。