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胎寶寶健康發(fā)育 孕期準媽媽做好四件事

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  每位準媽媽都十分珍愛自己腹中的胎兒,重視胎兒發(fā)育健康,想方設法保護其健康成長。可是,由于整個孕期長達280天,對胎兒造成危害的可能因素又很多,準媽媽們往往不知由何入手。下面介紹一種比較簡便又實用的胎兒分段保健法。

  健康的身體才能孕育健康寶寶

 
胎兒健康秘訣 4個時期4大重點

  女人懷孕前準備什么?答案很簡單,就是鍛煉身體。不管選擇什么鍛煉方法,都應堅持運動鍛煉的原則:循序漸進,堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的,只有不斷地堅持鍛煉,才能使身體的素質(zhì)得到提高。有的婦女準備懷孕的時間比較長,孕前準備時間充足,可以通過加強鍛煉達到懷孕對身體的要求。

  早晨可到戶外做操,打打羽毛球,也可以到公園或樹林里散步、慢跑,多呼吸一些新鮮空氣,提高新陳代謝水平,振奮精神,有利于一天的工作和學習。早飯后上班,如果工作單位不是很遠,最好步行上班;如果較遠,也可以騎自行車,也有鍛煉的功效。

  即使乘公交車上班,也應提前一站下車,步行一程,鍛煉一下身體。開車上班的人,要把車停在停車場,從停車場步行到單位,也可以鍛煉身體。

  晚上的鍛煉應以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯(lián)播,換好衣服和鞋子,到室外去散步,慢走或快走20~30 分鐘,使身體稍熱即可。晚上散步要選好場地,路要平坦寬敞,空氣要新鮮,最好到公園和小樹林里散步,那里空氣清新。

  散步回到室內(nèi),要做好晚上的幾件事,如洗臉、按摩、燙腳,都可以消除疲勞,調(diào)節(jié)精神,有利睡眠。躺下后,也可以做幾節(jié)簡單的床上體操,但不可過累,以免影響入睡。

  總的來看,對于準備懷孕的女性,不適合選擇太過劇烈的運動,太過劇烈的運動反而會影響到夫妻準備懷孕的大事。

  孕初期重點是防流產(chǎn)防畸胎

  初期保護的重點是防流產(chǎn)防畸胎。妊娠期內(nèi)的前3個月為懷孕早期,即初期,對胎兒保護的重點是防流產(chǎn)和防畸胎。流產(chǎn)的預防在于防止跌跤,不干重體力活兒,特別是挑、抬、扛、提重物,更不要擠壓腹部,不做劇烈運動。

  要生活有規(guī)律起居,惟以平和為上,如早晨多吸新鮮空氣,并參加適當?shù)幕顒樱咳毡WC睡夠8 小時,條件允許可午睡,既不可太懶惰(如過于貪睡)亦不可太勞累(如提掣重物或攀高履險等)。懶惰就會氣滯,導致難產(chǎn);勞累就會氣衰,導致傷胎流產(chǎn)。養(yǎng)成大便定時的習慣,保證大便通暢,但應避免用瀉藥。

  另外,要注意個人衛(wèi)生,多換衣,勤洗澡,但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔,防止病菌感染。衣著應寬大,腰帶不宜束緊。平時應穿平底鞋。

  性生活應格外謹慎,最好暫時中止。若出現(xiàn)陰道流血、腰痛、小腹痛應及早就醫(yī),但切忌濫用藥物盲目保胎,對自然流產(chǎn)(無明顯誘因而發(fā)生的)應采取任其自然的態(tài)度。

  防畸胎的主要措施:不濫用藥物,不隨便做放射治療,不密切接觸農(nóng)藥等有害有毒物質(zhì),認真做好病毒性感染的預防,尤其是風疹、巨細胞病毒、乙型肝炎疾病的預防。

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