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養成良好的飲食習慣對孕媽而言很重要

編輯:wumeiwan

  3、吃飯多咀嚼

  吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合,唾液有幫助和促進食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一個寬松的環境里邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢咽。

  4、多吃粗糧

  孕媽偶爾吃粗糧不僅有益于健康,對于養成良好的飲食習慣也有幫助。因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢,所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。


多吃粗糧

  5、餐前先吃點

  媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓,又不至于正餐吃得過飽。

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