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養(yǎng)成良好的飲食習慣對孕媽而言很重要

編輯:wumeiwan

  小編有一些吃關于飯的建議帶給孕媽們,幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養(yǎng)成良好的飲食習慣。

  1、把握好吃飯時間

  孕媽們要什么時候吃飯最好呢?不妨在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐最好固定時間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。


把握好吃飯時間

  2、吃飯時間不要太短

  小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。小編建議,孕媽吃飯至少保證20分鐘,這是因為從吃飯開始,經過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報人就已經吃太多了。

  如果你已經習慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯,那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子,以減慢吃飯的速度。

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