常見含草酸的食物：菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹筍等蔬菜

　　小編支招：孕媽咪補鈣期間，對于這些含草酸的蔬菜最好是合理攝取，每天的攝取量不應該超過500-750克。且在食用時，最好先將這些蔬菜放在水中焯一遍，這樣可以大大減少蔬菜中的草酸含量。

　　補鈣克星四：脂肪酸

　　小編課堂：很多孕媽咪在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養，但脂肪分解出來的脂肪酸（特別飽和脂肪酸）在胃腸道會與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

五類物質 讓準媽媽補鈣頻頻失敗

　　常見含脂肪酸的食物：油脂類食物

　　小編支招：日常飲食中，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

　　補鈣克星五：磷酸

　　小編課堂：正常情況下，人體內的鈣：磷比例是2:1，但是，如果孕媽咪過多地攝入含磷的食物，使鈣：磷比例高達1:10-20，那么，過多的磷就會把體內的鈣“趕”出體外。

　　常見含磷酸的食物：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等

　　小編支招：碳酸飲料、炸薯條等“垃圾”食品，不僅沒有營養、而且熱量高，容易使媽咪們發胖，降低身體免疫力，孕媽還是別碰為妙。在動物肝臟中，雖然維生素和微量元素的含量很高，可是一旦孕媽咪食用過量，不僅會影響鈣的吸收，還會有使胎寶畸形的危險，所以媽咪吃動物肝臟一定要適量哦！