有些孕媽為了要控制體重,會選擇三餐素食,有些孕媽則長期就有素食的習慣,但是,對于懷孕期間需要補充多方營養同時又不宜超重的孕媽來說,素食其實并不是一個好方法。
今日,更有研究指出:素食過量也會過胖。
3餐半素食 孕媽媽的營養充足不超重
有些健康的素食物如果孕媽過量攝入,也是會長胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。控制體重和吃素其實沒太大關系,如果孕媽攝入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,長胖一樣非常容易。成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過400克,就會有發胖的危險。因為身體無法消耗掉過量的碳水化合物,如果攝入過量,那么這些多余的碳水化合物就會轉化成脂肪,從而讓孕媽變得越來越胖。
所以,想要擁有健康的飲食方式,小編推薦給孕媽的是半素食。
一方面,肉類中含有優質蛋白而其他食材無法提供,這對孕媽的健康和胎兒的生長有著重要的意義。另一方面,清淡的素食有助于孕媽開胃,避免飲食過于油膩,預防孕晚期胎寶過大。兩種飲食方式相輔相成,既營養又不會過讓孕媽超重。
半素食的四個飲食原則