正確進(jìn)補(bǔ)法:根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ) 食補(bǔ)為重
對孕媽們來說,食補(bǔ)是最好的營養(yǎng)法則。孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng),或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)過于單一,不利于胎兒的發(fā)育成長。
當(dāng)然,進(jìn)行食補(bǔ)也要考慮到個(gè)人的體質(zhì)。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補(bǔ)充孕婦有溫陽益氣的作用,但是對于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯(cuò),陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應(yīng)當(dāng)注意一下自己的體質(zhì)屬性。
孕期進(jìn)補(bǔ) 媽媽最容易犯的3個(gè)錯(cuò)
錯(cuò)誤想法三:孕期補(bǔ)品要多吃
懷孕了,有些孕媽會(huì)把自家珍藏多年的補(bǔ)品都搬出來:人參、桂圓等等,可是這些補(bǔ)品卻并不適合孕婦。
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵罚袐D不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分,能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,會(huì)影響孕婦的休息質(zhì)量。此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看,胎兒對人參的耐受性很低,所以人參對胎兒影響也不好。
同時(shí),桂圓也不建議孕媽們食用。因?yàn)榇蟛糠?strong>女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
正確進(jìn)補(bǔ)法:不要依賴補(bǔ)品
如果孕媽身體情況正常,大可不必吃補(bǔ)品,從天然食材中攝取營養(yǎng)效果更好。如果有需要,那就要咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)是否適合吃補(bǔ)品,或者某類補(bǔ)品對胎兒的影響。