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準媽孕期不同階段各補充什么營養嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  孕媽應該根據胎寶在不同時期的發育情況和營養需要,選擇補充不同的營養。你知道孕期不同階段需要補充什么不同的營養嗎?

  早期補葉酸,防胎兒無腦畸形

  辦法:吃綠葉菜或葉酸片


孕期分段補 胎寶寶健康的福音

  從懷孕第七周開始到懷孕最后3個月大腦發育達到高峰,葉酸必不可少。葉酸可幫助合成DNA、RNA,這是大腦發育不可缺的物質,缺乏可造成脊柱裂、無腦畸形等神經管畸形的發生。水果的表皮、綠葉青菜中的葉酸量最多。如果吃菜不足可以選擇葉酸補充劑,一天4mg葉酸足夠了。補得過多,胎兒有心臟畸形的可能性。

  補葉酸食譜推薦:萵筍魚片湯

  原料:鯇魚1條,油1湯匙,雞粉1/3湯匙,白胡椒粉少許,香油幾滴,鹽適量。

  做法:

  1、萵筍洗凈去皮,切粗絲;蔥洗凈切成末;;

  2、鯇魚肉洗凈,切成薄片;

  3、取一寬口煲,將萵筍絲鋪在煲內,魚片則排在萵筍絲上,蔥末和白芝麻灑在魚片上;

  4、另取一鍋,將6碗水煮沸,放入所有調味料拌勻;

  5、將煮好的水緩緩沖入裝著萵筍絲和魚片的煲內,再開火稍煮一、兩分鐘即可食用。

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