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準媽營養(yǎng)過剩 胎寶寶們叫苦連連

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  影響三 補鈣太多導致便秘

  現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充,那么,要補多少鈣才是合理的量呢?中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,鈣元素的上限是2000mg。

  飲用孕產婦奶粉兩杯,其鈣的含量達到了1000mg左右,加上250g豆腐,從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg,如果孕婦還有腿抽筋的現象,可考慮維生素D的供或在冬季多多照太陽,而不要一味地補鈣。


六成孕媽營養(yǎng)過剩 胎寶最難受

  均衡營養(yǎng) 胎寶才能健康發(fā)育

  孕婦要注意飲食,以控制住胎兒的體重,膳食品種要多樣化,盡可能食用天然的食品,少食高鹽、高糖及刺激性食物,特別是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加飯量,可以多吃些輔食。孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收,以確保孕婦和胎兒的健康。

  處于特殊的生理期,孕婦的個體差異較大,而且懷孕的早、中、晚期身體所需的營養(yǎng)也不同,因此,孕婦可以在當地醫(yī)院營養(yǎng)師的建議下合理安排膳食。要根據孕婦的身高、體重、飲食史來安排孕婦的飲食,把營養(yǎng)量化到每一餐上。

  那么,應該如何通過媽媽的體重以來安排飲食呢?

  懷孕期間,孕媽體重增加不能超過原有體重的25斤,超過,就容易造成胎兒過大或者孕婦肥胖。孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個月,體重應增加2-4斤,而在4-6個月以及此后的7-9個月時,每星期體重應增加1斤。孕婦在合理膳食的基礎上,要注意參加適當的運動,也可以做一些強度不大的家務活兒,促使孕婦體內的新陳代謝,消耗多余的脂肪,維持身體的平衡,這樣才有益于孕婦和胎兒的健康。

  所以為了產后更容易恢復魔鬼身材,也為了能生個好身材寶寶,媽咪們就要平衡膳食,不是一味地拼了老命般補充營養(yǎng)。

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