3、不必要的添加劑過多

　　這位準媽媽的三餐有一個突出的特點，就是基本上在餐館“消滅”三餐，這樣非常不利于準媽媽和胎兒的健康。餐館烹調的食物通常油脂和鹽分都非常高，而且為了降低成本的同時保證菜品仍能色香味俱佳，幾乎不可避免地加入一些食物添加劑，因此準媽媽不適宜經常下館子。

不靠譜的孕期三餐 多數準媽媽中槍

　　專家建議：吃洋快餐也要營養

　　想讓洋快餐變得更有營養，其實有一些選擇的小竅門，例如選擇三明治盡量選擇不要抹沙拉醬，因為沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔，對準媽媽的影響尤為嚴重過。

　　選擇沙拉時，也應該減少沙拉醬的攝入，可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等。另外，自帶酸奶或油醋汁，替代沙拉醬淋在蔬菜上，也不失為一種美味又營養的改造方法。

　　至于比薩，盡可能少選擇以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，一般的海鮮或者田園蔬菜比薩相對來說比較健康。

　　湯的選擇上，紅菜湯熱量更低，營養也豐富，是準媽媽們的首選。