產(chǎn)婦怎樣調整好精神和心理狀態(tài)

　　在產(chǎn)褥期內一些異常的情緒會影響產(chǎn)婦身體的恢復，如悲哀、憂愁、思慮、惱怒、恐懼過度等皆可引起身體機能的紊亂，導致各種疾病。

　　由于精神的好壞與身體健康密切相關，故產(chǎn)婦在“月子”里一定要注意養(yǎng)神。祖國醫(yī)學認為，異常的精神變化，不但是精神病的直接發(fā)病原因，而且也往往是其他疾病的誘發(fā)原因。

　　對疾病來講，良好的精神狀態(tài)有利于疾病的治療與康復，惡劣的精神狀態(tài)，常能促使疾病惡化，甚至是導致病人死亡的直接或間接因素。分娩可使孕婦身體內分泌發(fā)生明顯的變化，胎兒、胎盤排出后使妊娠期迅速增大的垂體迅速縮小，體內的腎上腺皮質激素及雌、孕激素急劇下降，并逐漸恢復到妊娠前狀態(tài)；以垂體為中心的內分泌體系重新建立起來。在這種調節(jié)的過程中，一些機體不能適應其變化，容易發(fā)生生理上的平衡失調，成為生理障礙、心理變化的病理生理基礎。

　　在成為一個母親以后，婦女心理上的變化很大。尤其是高齡產(chǎn)婦，家庭負擔較重，工作壓力大，容易產(chǎn)生抑郁癥。隨著精神緊張、身體疲勞、嬰兒的撫養(yǎng)，還有對經(jīng)濟、健康、作息及家庭人員關系考慮的增多，一時間兼有做妻子、母親、女兒和媳婦的多重角色及面對多種需要。婦女這種角色的改變就成為心理上的極大負擔，對原本不起眼的因素，如周圍人員的態(tài)度、舉動言辭，特別是丈夫的態(tài)度，都顯得十分敏感，由此帶來的心理影響成為精神刺激的因素而構成精神創(chuàng)傷。

　　鑒于心理、社會、內分泌變化和相互作用的原因，產(chǎn)后容易發(fā)生產(chǎn)后沮喪，產(chǎn)后抑郁，常常可見有精神不穩(wěn)、哭泣、焦慮、煩躁、失眠等前驅癥狀。嚴重者可出現(xiàn)精神障礙，如抑郁、躁狂狀態(tài)、錯亂、譫妄狀態(tài)、精神分裂癥等狀態(tài)。產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率的逐漸上升已經(jīng)受到了社會的關注。

　　因此產(chǎn)后必須加強精神保健。產(chǎn)婦要善于通過調節(jié)自己的心理狀態(tài)去適應外界的刺激，消除或減少不良情緒對心理和生理產(chǎn)生的影響。做到清心寡欲，恬淡靜養(yǎng)。家人應該讓產(chǎn)婦分娩后處在一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境中，保證其足夠的營養(yǎng)和睡眠，對其分娩所承擔的痛苦應給予必要的關懷和補償。