孕婦吃什么零食好？

　　懷上了寶寶，很多孕媽媽都會(huì)不顧及自己的形象；而大吃特吃。但等到寶寶出生后，自己爆肥的身材讓產(chǎn)后媽媽相當(dāng)抓狂。為了預(yù)防這樣的情況產(chǎn)生，在孕期就要注意飲食要合理。尤其是，辦公室白領(lǐng)，本來工作的性質(zhì)就決定了運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很多，孕期應(yīng)該吃什么零食就成了一個(gè)很重要的問題……

　　具體而言，孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

　　葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

葡萄干

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個(gè)核桃為宜。