三、孕期常見的錯誤進補法

　　1、大量服用人參。

　　人參中含有能夠使人體產生興奮的多種化學成分，食用之容易影響孕婦的休息質量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。

孕期進補有度 注意5個進補誤區

　　2、吃大量桂圓保胎。

　　大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。

　　3、常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補藥。

　　如有的孕婦為了營養，便服了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　4、盲目吃藥膳。

　　中國傳統的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是通過藥物、食物、調料等配合，在中醫指導下精制而成的用以防病治病、強身益壽的特殊食品。如不具備醫藥常識而盲目制作或食用藥膳進補，極易對胎兒產生不利影響。

　　5、吃動物胎盤安胎。

　　民間不少孕媽們都信奉“吃什么補什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。其實，一學生上所用的安胎針，補充的是一種稱為“孕酮”的東西，這種激素在孕婦出現陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發育。

　　四、孕期寶寶最需要的營養

　　1、鐵質。

　　孕期所需的鐵質是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質的最好方法。綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和谷物也能提供鐵質。

　　2、鋅質和維生素B12。

　　肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質和維生素B12。

　　3、脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)。

　　脂肪酸能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育，植物油(菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、果仁以及一些強化食物都是脂肪酸的良好來源。

　　4、鈣質。

　　懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發菜含鈣也很豐富。