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準媽們的消化問題 該如何一一解決呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  在懷孕10個月里,孕媽媽們或多或少都會遇到一些消化的問題,例如脹氣、胃酸逆流、便秘等問題。對于這些讓孕媽媽們如此困惑的問題到底如何預防和解決呢?下面小編就為大家詳細介紹一下吧!

  問題一:孕吐


準媽逐一擊破 孕期4大消化難題

  許多孕媽媽對孕吐感到害怕、擔憂,其實這是人體的一種正常的生理現象。孕媽媽懷孕一個半月左右,體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加,而使胃酸顯著減少,隨之消化酶的活性也降低。因而,孕媽媽會產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應,這就叫孕吐。

  處理方法:

  孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀,這個稱為早孕反應,一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關,不需要特別的治療,孕媽媽只要放松精神,泰然處之就行了。嘔吐后再少吃點兒東西,平時吃飯做到少量多餐就可以了。

  一般孕吐癥狀較輕者,不必進行治療,過一段時間會自然消失。孕媽媽也不要特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。

  問題二:脹氣

  脹氣是許多孕媽媽在懷孕時都會碰到的困擾。懷孕期間,因為體內荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。

  處理方法:

  1、孕媽媽應該避免喝茶。茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐后及兩餐間飲用,并以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。還要避免易產氣食物,如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

  2、脹氣應少量多餐。幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕媽媽感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕媽媽不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。

  3、注意適當的孕期運動。透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。因此,建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

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