由于準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體內(nèi)激素水平顯著變化等各種原因，許多準(zhǔn)媽媽會患上孕期抑郁癥。經(jīng)常犯懶、遲鈍、消沉、多慮，而準(zhǔn)媽媽的情緒波動過大對胎兒會有直接的影響。那么，準(zhǔn)媽媽患上孕期抑郁癥怎么辦呢？且看小編為您支招！

　　一、盡量使自己放松

孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥

　　懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會開始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以后孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會吃不好飯，睡不好覺，干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。

　　怎么辦呢？第一要點是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法，不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。

　　你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。

　　所以當(dāng)你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒事時看看小說，聽聽音樂，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺，都會使精神得到安寧。

　　二、多和丈夫交流

　　孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認(rèn)為，這時夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導(dǎo)和理解妻子;而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。

　　焦慮在孕早期最為突出，很多準(zhǔn)媽媽沒做好心理準(zhǔn)備，再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng)，讓她們更為憂慮。可當(dāng)想到有個小生命孕育在自己腹中時，準(zhǔn)媽媽又會覺得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣，時而興奮，時而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，飲食應(yīng)多變化菜式，調(diào)動準(zhǔn)媽媽的食欲。