6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
分娩后減肚子的生活習慣
7、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
二、生完孩子減肚子的生活習慣
1、無論何時何地都保持正確的姿勢
走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
2、按摩
洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
3、繼續保持良好的飲食習慣
為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，采取適當的措施。
精彩推薦：
【知識大爆炸】凱特欽點 催眠分娩有多牛？
【知識大爆炸】胎盤膠囊進補 給力還是浮云
【知識大爆炸】孕期以形補形 寶寶更聰明？
——————————————————————————————
你可能不知道，我國乙肝表面抗原攜帶者超過1億人，如此龐大的數據，讓人不禁打冷顫啊有木有。很多人對那些乙肝病毒攜帶者避而遠之，害怕被傳染，甚至有些乙肝病毒攜帶者自己就自動遠離人群。更有些乙肝媽媽還擔心傳染給寶寶，選擇不生育。
歡迎參加這次的乙肝知識小調查，媽媽們可以當是對自己的一次考試哦，看你對乙肝知識了解多少。 >>進入調查
