孕婦自身學會控制情緒
不良的情緒在十月懷胎期間也是難免會產生的。但是孕媽自己要學會在不良情緒產生的時候調節自己的想法，讓自己遠離開來，才能保持良好的情緒。憤怒完全是正常的人的情緒，而且是很強烈的情緒。但如果隨便發泄怒火，可嚴重損壞人際關系并傷害自己和寶寶。但如果完全壓制憤怒，就可能轉化為身體內部問題，導致高血壓、抑郁或被動反抗行為。
當您發現自己怒火中燒，或者成為其他人發泄憤怒的目標時，有幾個處理策略可以用來幫助以健康的方式減少危險以及處理當前形勢。
1、努力從內心處冷靜
遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發出呼吸。跟自己講話，慢慢重復一些類似“放松，保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時，放慢語速，不要打斷，并仔細考慮您正在說什么。
2、抽身而退
如果緊張氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。或者想到寶寶的健康，這才是最重要的，這件事情也并不那么要緊了，這樣讓自己抽身出來。
3、選擇正確的媒介來傳遞您的消息
當您滿腔怒火時，很容易憤怒地發出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者沖過去斥責別人。 不過，先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實際上不應使用電子郵件來傳送：因為當面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。所以安排一個時間談一下，如果可能，就面對面地談。
4、嘗試從對方的角度進行考慮
如果您發現自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。也許他正應付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老板，或者家里發生了一些個人問題。當您能夠將對方視作易犯錯誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作，您就更容易冷靜下來，并找到開始解決問題的共同點。
