什么是維生素

　　維生素是生物生長和代謝所必需的具有復雜結構的有機物。它對人體的作用不同于糖類、蛋白質和脂肪，既不能給體內提供能量，也不是人體中主要組織的成分。人體對維生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克來計算。雖然量小，作用卻很大。它的生理作用是主宰體內營養成分的分配，調節體內的生理機能，充當輔助酶素，促進體內各類生物化學反應的順利進行，促進人體的生長發育。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質，對于孕媽媽來說尤是如此。

孕媽媽要額外補維生素片嗎？

　　9大常見維生素的作用

　　維生素A

　　維生素A增強孕婦機體的抵抗力，促進牙齒和皮膚健康，保持黏膜濕潤和完整，維持身體安寧，幫助調節甲狀腺功能。

　　含量較多的食物：菠菜、胡蘿卜、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動物肝臟。

　　缺少時易引起的疾病：夜盲癥。

　　維生素B1

　　維生素B1促進消化和身體細胞的代謝功能。促進糖的代謝并可通便，維持神經系統安寧。

　　含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟、豆類。

　　缺少時易引起的疾病：水腫、腳氣、多發性神經炎、流產、早產。

　　維生素B2

　　維生素B2促進發育、促進乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。

　　含量較多的食物：蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動物肝臟。

　　缺少時易引起的疾病：胎兒發育不良、孕婦口唇炎、皮膚炎。

　　維生素B12

　　維生素B12在核酸的形成中起重要作用，幫助肝臟促進造血作用。

　　含量較多的食物：奶制品、魚、動物內臟、海藻、麥芽、牛肉、豬肉、排骨。

　　缺少時易引起的疾病：孕婦及胎兒的惡性貧血。