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挺著大肚子上班去 安全問題誰重視

編輯:wumeiwan

  “運動”戰

  妊娠期間,孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺住肚子"負荷"坐著工作,頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多,所以偷閑做做運動非常有必要。

  A、改善頸痛:1、 頸部先挺直前望,然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;2、再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作;重復做兩至三次。

  B、改善肩痛:先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放松肩部,重復動作兩至三次。

  C、改善"腹"荷:將肩胛骨往背內向下移,然后挺胸停留10秒,重復動作兩至三次。

  D、改善手腕痛及手肘痛:手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,重復以上動作兩、三次,接著再將手指轉向下,將手腕提升至有伸展的感覺,亦重復動作兩、三次。


系好安全帶

  特別提示

  自己開車上班的孕媽咪,要牢記佩帶安全帶,安全帶的正確系法是:橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上,將帶緊貼盆骨,并可在身后加坐墊以減輕腰背的壓力。

  搭TAXI上班的孕媽咪,不要坐車頭,以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

  搭地鐵或公車上班的孕媽咪,應揀車頭或車尾位置,這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。

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