能量。能量固然不是營養元素，但它的作用是保障其他營養素在體內產生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依附充分能量。能量的重要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因而，如果能量不足就會影響身材對這類營養素的接收，出現營養匱乏。

　　葉酸。平時咱們老是提議準媽媽要補充葉酸，以防止因葉酸缺乏而造成染色體斷裂呈現的畸形兒。當初有研討證實，葉酸對準爸爸也存在同樣重要的意思。當葉酸在男性體內浮現不足時，男性精液的濃度會下降，削弱精子的活動能力，使得受孕艱苦。同時，葉酸在人體內還能與其余物質合成葉酸鹽，它對于孕育優質寶寶也起著要害作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增添染色體缺點的多少率，增大孩子長大后患嚴峻疾病的危險性。

葉酸可以助孕

　　有一些食品里面就含大批葉酸，備孕丈夫能夠多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

　　備孕丈夫有什么須要忌口的嗎？

　　男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃。

　　葵花籽。葵花籽的蛋白質局部含有克制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響畸形生養功效，育齡青年不宜多食。

　　大蒜。大蒜有顯明的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數目降低，涌現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。

　　大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會開釋出某些物質沖破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，實驗顯示，精子只有接觸到極少量這類化學物質，就會太早耗費能量，成果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

　　溫馨提醒：備孕丈夫的簡略食譜。我倡議備孕男性每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；天天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。