永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

不同肥胖型新媽媽 減肥應該對癥下藥

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  不同肥胖型的產后媽媽 減肥方法也不同 新媽媽產后6個月是體重控制的黃金時期。如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8~10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8~10年后,平均體重會增加8.3千克。

  產后的新媽媽健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等??茖W的力量訓練,則可以使新媽媽盡早恢復全身肌肉的力量,恢復苗條的身材。工作的媽媽生完寶寶后,限于身體情況和恢復狀況,進入健身中心訓練最好是分娩后2~3個月以后或聽從醫生建議。

  度身定制運動方案

  產后新媽媽對減肥的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式,才能更利于自身的健美。


度身定制減肥方案

  了解自己的肥胖類型,是制訂運動減肥計劃、達到最佳減肥效果的先決條件。因為,按照脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為蘋果型肥胖和梨型肥胖和V字型三種。蘋果型肥胖的人脂肪主要堆積在腹部,其突出表現就是“大肚子”。而梨型肥胖則主要表現為臀部和大腿的肥胖,尤其是分娩后的女性容易產生。

  蘋果型肥胖的人

  其肥胖原因主要是營養過剩,缺乏運動。蘋果型身材的女性手臂和腿很細,而腹部、腰部和上臀部較粗。針對他們,首要的是加強運動鍛煉。長時間持續的有氧運動,如慢走、慢跑、爬山、騎自行車等,都比較適合。著重四肢力量的練習,不要把時間浪費在練腹肌上。每次運動時間不低于1小時,要注意保證運動沒有間斷,這樣才能有效地消耗堆積在腹部的脂肪。同時,運動方式及運動強度也很有講究,應以有氧代謝為主,在運動中稍有急促喘氣、心跳加快、微微出汗,運動過后感覺全身輕松、精力充沛,就是最適合的運動。 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久妻 | 综合激情区视频一区视频二区 | 久久精品一级 | 在线视频第二页 | 很黄的网站在线观看 | 精品久久中文字幕有码 | 日韩亚洲国产综合久久久 | 九色91精品国产网站 | 丁香婷婷在线观看 | 唐人社电亚洲一区二区三区 | 亚洲欧美国产精品久久久 | 亚洲综合久久综合激情久久 | 激情六月丁香婷婷 | 国产精品美女久久久久 | 久久久高清日本道免费观看 | 91精品在线免费视频 | 无遮挡毛片 | 亚洲精品在线播放 | 在线观看中文字幕一区 | 欧美日韩另类在线观看视频 | 日韩精品免费一区二区三区 | 日本一区二区三区欧美在线观看 | 日本免费一区二区视频 | 国产中的精品一区的 | 麻豆视频国产 | 在线激情网站 | 亚洲午夜视频 | 91精品国产综合久久消防器材 | 国内精品91最新在线观看 | 韩国一级毛片a级免观看 | 黄色三级视频网站 | 美女又美女又黄又免费网站 | 国产亚洲第一 | 99在线精品视频在线观看 | 国产精品青草久久久久福利99 | 国产精品视频人人做人人爱 | 看全色黄大色黄女片做 | 91精品国产综合久久精品 | 久久久噜噜噜久久老司机 | 亚洲爱婷婷色婷婷五月 | 欧美色综合网站 |