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運動胎教 讓胎兒與孕婦動起來

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  運動胎教有什么好處

  胎兒的生命也在于運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練,也就是說,要適時適當地進行一些“體育”胎教,促進胎兒的身心發育。

  1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎兒的平衡覺。

  2、促進全身血液循環,增加胎盤血供,有利于胎兒健康發育。

  3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使其關節、韌帶松弛柔軟,有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

  4、控制孕期體重的增加,促進產后體形恢復

  5、解除孕婦的疲勞和不適,使其心情舒暢。

 
運動胎教 讓胎兒與孕婦動起來

  運動胎教的時間

  在懷孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。作法是孕婦仰臥,全身放松,先用手在腹部來回撫摸,然后用手指輕按腹部的不同部位,并觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕,時間宜短,等過了幾周,胎兒逐漸適應之時,就會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量,每次時間以5分鐘為宜。

  懷孕第6個月后,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進行宮內“散步”活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法,效果更佳。

  對胎兒的運動訓練,一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行,先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外,手法要輕柔,循序漸進,不可操之過急,每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

  運動胎教的幾種小方法

  那么,孕婦如何正確散步:

  孕婦飯后散步方法一:舒緩散步法

  首先放一些輕松舒緩的音樂,然后按節奏行走,步伐不要太大,自我感覺輕松舒適就好,同時,雙臂自然在身側擺動,幅度不必太大,配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)這種散步方式可擴張肺部功能,鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。

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