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準媽夏季吃水果 是要分體質的

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  健康吃水果 培育健康胎寶寶

  其實,只要孕媽身體健康,吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。需要注意的是:孕媽最好不要立即吃冰箱里拿出來的水果,因為水果在冰箱里放時間長了溫度比較低,孕婦受刺激后可能會不舒服,因此最好放一放再吃。


看體質吃水果 助孕媽去火解暑

  其次,水果對于孕媽和胎兒來說,是補充營養的好東西,但吃水果不宜太多,因為水果的糖分高,很容易使人發胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性,會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。另外,如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話,就更容易患上妊娠期糖尿病。一般來說,媽咪一天吃兩份水果即可滿足身體需要,例如一個蘋果和一個香蕉,或者一個桃子和一個香蕉等。

  小編建議,孕媽咪每天攝入的水果量不超過500g。

  3款夏日水果食譜 孕媽營養足

  食譜1:柚香雪梨絲

  準備食材:雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。>>>去美食圖庫查看柚香雪梨絲的做法

  做法:

  1、將雪梨去皮。

  2、核切絲。

  3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果覺得柚子茶太稠,也可適量用凈水調稀。

  TIPS:柚子清香、酸甜,營養豐富,具有增強體質的功效,還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。

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