苦夏癥狀3：食之無(wú)味

　　典型癥狀：口中無(wú)味，是孕媽咪在懷孕時(shí)期經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題。“苦夏”時(shí)節(jié)的天氣原因亦會(huì)導(dǎo)致孕媽咪吃什么都沒(méi)味道，繼而影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。

　　美食方案：

孕期5個(gè)苦夏癥狀 美食應(yīng)對(duì)有方

　　1、多吃天然調(diào)味。可使用蒜泥、姜末、食醋等調(diào)味品，以增強(qiáng)食欲。用檸檬、西紅柿等作為材料來(lái)烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來(lái)調(diào)味。

　　2、少吃過(guò)多辛辣食物或調(diào)味品來(lái)刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　開(kāi)胃營(yíng)養(yǎng)食譜：涼拌西紅柿

　　準(zhǔn)備食材：西紅柿2個(gè)、堅(jiān)果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

　　做法：

　　1、番茄清洗干凈。

　　2、切成厚一點(diǎn)的大片。

　　3、番茄片放入盤中。

　　4、堅(jiān)果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風(fēng)味。

　　5、撒上熟松仁碎，調(diào)入鹽和橄欖油，吃時(shí)拌均即可。

　　小編TIPS：媽媽們多吃西紅柿，不但能消除皺紋和雀斑，但能給媽媽補(bǔ)充多種維生素。