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給準媽們的美味與健康并存優質食物

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  推薦食譜:瓜子草莓醬卡通三明治

  食材:

  幼麥方包兩片、瓜子仁適量、草莓醬適量、牛肉適量、芝士適量


5類食物金牌榜 準媽養生更健康

  做法:

  1、取兩片幼麥方包切成長方形,其中一片涂上1小勺果醬。

  2、撒少量瓜子仁。蓋上另一片方包,用牛肉片和芝士做出嘴巴的形狀,用果醬做出眼睛即可。

  金牌防吐食物:檸檬、土豆

  晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給媽咪們帶來相當大的痛苦。選擇適合媽咪口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  推薦食譜:英式檸檬姜茶

  食材:

  檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量

  做法:

  1、將檸檬去皮去籽,切成小塊,生姜去皮切成細絲。

  2、一層檸檬姜絲,一層蜂蜜,依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中,蓋緊瓶蓋,放入冰箱保存,三天后即可飲用。

  3、取一勺檸檬姜絲及析出的汁液,置于杯底,沖入溫水即可。

  金牌保胎蔬菜:菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊柱分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此小編建議妊娠早期的兩個月內應多吃菠菜。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止媽咪盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

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