平時，孕媽媽可以多吃新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃等。但小編提醒一下，孕媽媽應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

　　秋季孕媽睡好沒煩惱

　　所謂春困秋乏，孕媽媽睡眠不好眾所周知。因此，孕媽媽在秋天必須有充足睡眠時間，這樣才能保證胎兒發(fā)育。很多孕媽媽認為睡眠時間長就能保證睡眠質(zhì)量。其實不是的。

不得不說 媽媽在秋季懷孕的三大好處

　　小編認為，孕媽媽的睡眠時間是沒有具體標準的，只要孕媽媽不感到勞累就好，當然至少要8個小時以上了。孕媽媽睡眠時間的長短并不是關鍵，主要是睡眠的質(zhì)量，如果睡眠時間短一些，但感覺精力充沛，那也是沒有問題的。如果你感覺身體很困倦，應該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個小時，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦，應適當增加睡眠時間。

　　雖然孕媽媽懷孕期間容易睡眠質(zhì)量差，但是秋季沒有夏天的酷熱難耐，也沒有冬天的寒冷刺骨。而且秋季晚上睡眠不用開空調(diào)，溫度剛剛好，孕媽媽們能夠得到很好的休息。在家里，孕媽媽最好經(jīng)常打開窗戶，讓空氣對流，還可以感受暖和的秋風。秋季懷孕，孕媽媽的睡眠質(zhì)量是可以保證的，而且還能保持一個良好的精神狀態(tài)。這樣就可以輕松迎接新生命的到來。