謠言三：做個瘦子孕媽，才能保BB健康。

　　謠言粉碎：孕媽體重增長過慢會延緩寶寶發育。

　　胎兒所賴以生長的養分，是由媽媽從食物中攝取經過消化后，再由血液運送，通過胎盤經由臍帶輸送而來的。因此如果懷孕期間，媽媽缺乏健康的飲食，營養攝取不足，體重增加不夠，就可能會發生以下的合并癥：

孕媽體重要合理 五謠言不可信

　　貧血。懷孕期間孕媽咪除了應付自身營養需要外，還得供應寶寶生長發育所需要的營養，如果沒有充足的養分供給，可能會造成母體營養不良，導致貧血的發生，影響胎兒正常的成長與發育。

　　胎兒宮內發育遲緩。原本體重就偏輕的準媽媽，懷孕期間又缺乏適當的營養，如果在妊娠28周之后體重就不再增加，母體供給胎兒的養分自然會不夠，胎兒的生長和發育會因其而減緩甚至于停頓。胎兒體重小于相應月份，為胎兒宮內發育遲緩。這樣的胎兒出生后就是我們平時所說的低體重胎兒。

　　所以也偏瘦的孕媽咪一定要注意營養補給，保證體重合理的增長，才能保證腹中寶寶的健康發育。

　　謠言四：超重孕媽不能吃高脂肪、高熱量食物。

　　謠言粉碎：懷孕中期，孕媽需增加足夠脂肪和熱量保證BB生長。

　　孕媽補充營養，視孕期階段而定。孕早期(1-3個月)需注意營養全面。此階段是胎兒生長發育最重要的時期，某種營養素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發育障礙和畸形，此時需注意營養全面，烹調時應做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。

　　孕中期（4-6個月）需增加足夠脂肪和熱量保證寶寶生長。此階段胎兒生長發育迅速，孕媽咪身體也發生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。飲食要葷素兼備、粗細搭配，同時攝取足夠的糧谷類食物。

　　孕晚期（7-9個月）胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，營養較前兩期也更為重要。此時應增加豆類蛋白質的攝入，以及含鈣、鐵、維生素豐富的食物，以少食多餐為原則。

　　謠言五：每天運動時間越長，越能有效控制體重。

　　謠言粉碎：適量運動有益于孕媽和胎兒健康，但運動時間不宜過長。

　　孕期適當運動有助增強體力和肌肉彈性，能幫你縮短產程和產后盡快恢復身體。所以適量運動對孕婦是有好處的。但運動時間過長，易產生疲勞感，運動過度還有可能導致滑胎或早產。因此做運動一定要適量，選擇運動項目時要慎重。

　　孕期前3個月一定不能劇烈運動。在孕期的3-7個月期間，可適當選擇一些舒緩的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等，腹部運動一定要避免強烈。為安全起見，運動時最好有親友陪伴。

　　孕婦有其特殊的生理特點。因此，孕期運動要因人而異，適可而止，切不可進行高強度的運動，或急于求成，一味蠻干。