懷孕到了孕晚期，懷孕10個月的準媽媽們也要注意宮縮頻繁，要細心分辨真宮縮以及假性宮縮的區別才能更好地為分娩做準備呢。那么孕晚期宮縮要特別注意哪些地方呢？如何分辨真假宮縮呢？下面小編為你一一揭開謎底。

　　如何分辨真假宮縮？

　　孕晚期許多準媽媽都會有宮縮的感覺，一般都是假性宮縮，這種宮縮是不覺得疼痛的，也叫無效宮縮或者是生理性宮縮，實際上整個孕期子宮都會有宮縮，只是這種宮縮強度很弱，不會引起胎兒的流產或早產，比較瘦的準媽媽有時是可以感覺到的。

揭秘：讓孕媽愛恨交加宮縮之痛

　　假性宮縮的頻率是不規則的，間歇時間較長，一天僅3-5次。在強度上，用食指按下去覺得有點脹，但是子宮宮底的硬度跟額頭來比，沒那么硬，子宮比較放松，比較軟。這種宮縮偶爾會有，很快就過，持續時間一般少于20秒。

　　判斷是不是真性宮縮，實際上要觀察有沒有產程進展，伴隨著產程進展的宮縮是真性宮縮，不伴隨產程進展的宮縮就是假性宮縮。我們可以通過兩個因素去判斷。第一，通過時間性去判斷。如果宮縮兩三個小時候后，伴隨著產程進程，隨著時間的遷移，宮縮頻度越來越密，強度越來越強，宮頸口會打開，胎先露會下降，就是真性宮縮。

　　第二，準媽媽如果因宮縮的疼痛的不適而休息，醫生可以給準媽媽上一些鎮靜劑，讓她休息。如果打了鎮靜劑準媽媽能夠充分休息的，通常是假性宮縮。如果用了強的鎮靜劑病人都難以入睡，那么有可能是真性宮縮。

　　如何緩解宮縮的疼痛？

　　怕疼的準媽媽快可以了解一下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦，也許能緩解懷孕10個月的準媽媽的孕晚期宮縮痛。

　　早就有研究發現，音樂可以緩解準媽媽在分娩時的緊張情緒，并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的準媽媽情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓準媽媽聽音樂，做做音樂理療，還有利于產后恢復，并有助于改善媽媽和新寶寶的關系。

　　另外，當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字。

　　準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要盡量放松。準媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

　　最后，準媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。另外，準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張與疼痛。