你知道你應該吃得健康，但是也許，只是也許，你已經(jīng)習慣一丁點的糊弄。早飯喝拿鐵吃甜甜圈？在美國我們都這樣！也許你對中國孕婦吃什么了如指掌，但是你是否也好奇美國孕婦吃什么呢？下面小編就來為大家介紹一下美國孕婦必吃6種飲食。

　　美國孕婦吃什么呢？

　　現(xiàn)在你所期望的，你正試著對自己的飲食考慮得更加仔細，因為你吃的食物就是你寶寶成長所需要的營養(yǎng)。

　　在懷孕期間，例如，你需要蛋白質(zhì)和鈣來促進寶寶的組織和骨骼發(fā)育。你也會需要額外的葉酸來避免寶寶出現(xiàn)神經(jīng)缺陷，還需要更多的鐵元素來幫助紅細胞傳輸更多的氧氣給寶寶。

黑豆

　　以這些食物開始一個良好的孕期：

　　五谷雜糧

　　豐富的雜糧面包和谷物可以補充葉酸和貼，并且比白面包和米飯具有更多的纖維。一天中需要補充的谷物：早餐吃燕麥粥，午餐吃全麥面包做成的三明治，全麥面條或者黑米飯來當晚餐。

　　豆子

　　日常飲食多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鷹嘴豆、黃豆。將他們放到辣椒湯、沙拉、面食當中。除了可以補充蛋白質(zhì)和纖維，他們也可以成為所需營養(yǎng)，如鐵、葉酸、鈣、鋅的重要來源。