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孕中期食譜大揭秘:教孕媽自制營(yíng)養(yǎng)美食

編輯:wumeiwan

  妊娠中期,早孕反應(yīng)消失,食欲增加,此時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求至關(guān)重要。在主食方面,除了大米、白面外,還要食用一定數(shù)量的小米和玉米等粗糧。此外,還要攝入豆制品和瘦肉、魚(yú)、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

  孕中期食譜舉例

  【小米豬肚粥】

  配方:小米50克,豬肚1只。


小米豬肚粥

  做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮為粥即可。

  特點(diǎn):此粥富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。

  【香椿蛋炒飯】

  配方:米飯150克,雞蛋2個(gè),瘦肉絲50克,嫩香椿25克,油、水淀粉適量。

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