2、控制運動時間

　　準媽媽游泳的最佳時段是上午10點到下午2點，因為在這一段時間里子宮偶爾才會收縮一次。

孕婦游泳的好處及注意事項

　　準媽媽最好每周游泳2-3次，把每次游泳的時間控制在30分鐘到1小時。游泳過程大致可分為準備活動、正式運動和整理運動這幾個階段。在1小時的時間內準媽媽按照順序進行上述幾項活動不會給身體帶來過重的負擔。此外，以前不會游泳的準媽媽可以酌情減少游泳的時間。

　　要記住，準媽媽游泳并不是為了提高自己的游泳水平，游泳最大的好處在于利用水的浮力來減輕隆起的腹部給身體帶來的負擔。準媽媽在游泳時應輕松地進行較為自由的活動與鍛煉，若是有腹部繃緊或身體疲憊的感覺，就要立刻休息。

　　溫馨提示

　　準媽媽最好在專門為準媽媽提供的游泳場所游泳。因為為了防止準媽媽受涼，專門場所會一直將水溫維持在28℃左右。除此之外，還有對準媽媽游泳的細節了如指掌的專家在呼吸法和運動要領上進行耐心的指導。如果無法找到這種場所，準媽媽也可以到離家較近的一般游泳池游泳。