高鹽分增加孕媽媽水腫狀況

　　如今，職業(yè)孕媽媽外出就餐的比率相當(dāng)高。其實(shí)，外出就餐會(huì)有很多添加物。高鹽分幾乎無(wú)法避免，因此一天下來(lái)總會(huì)攝取過(guò)量的鈉。懷孕后期的孕媽媽本來(lái)就容易水腫，如果長(zhǎng)期食用高鹽飲食，水腫情況會(huì)更早出現(xiàn)或是變得更加嚴(yán)重和不適。每人每天的標(biāo)準(zhǔn)鹽分?jǐn)z取量為6克（2400毫克的鈉離子）；而這對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，同樣也適用。孕媽媽不必刻意減鹽，只要依正常的烹飪方式，適量飲食即可。

　　需要特別留意的是點(diǎn)心的選擇，市售的餅干大多鹽分偏高，尤其是某些咸咸甜甜的餅干，一片接一片很好入口，卻忽略可能有過(guò)多的鹽分藏在糖分之下，導(dǎo)致鈉的攝取過(guò)量。

選擇點(diǎn)心不能隨意

　　高油脂易導(dǎo)致腸胃不適

　　隨著孕媽媽肚子慢慢變大，到孕中、后期會(huì)擠壓到胃的容量，促使胃的排空速度較慢。而高油脂的食物不易消化，會(huì)導(dǎo)致食物停留在胃中的時(shí)間較長(zhǎng)，也會(huì)影響到胃的排空速度。兩者加起來(lái)，容易讓孕媽媽有胃脹不適的感覺(jué)，有的還可能出現(xiàn)孕吐。因此，慎選食物種類，對(duì)于孕媽媽減緩不適很有幫助。外出就餐的孕媽媽應(yīng)避免食用外觀看起來(lái)油亮的菜肴，如先過(guò)油的茄子、燒烤及油炸食物等。如果情況允許，建議在家自行烹調(diào)，可針對(duì)自身需求調(diào)整油量和口味，吃得更清爽。

　　懷孕中、后期是胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求相應(yīng)更多，膳食應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡。配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，對(duì)孕媽媽和胎兒都是十分重要的。只要孕媽媽掌握了孕期營(yíng)養(yǎng)增加技巧，就能保證身體處于最佳狀態(tài)，使血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。