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用美味食物輕松補(bǔ)充孕媽需要的碘元素

編輯:wumeiwan

  孕媽媽缺碘一方面會給自己身體帶來不利的影響,比如會使孕媽媽患甲狀腺腫大,甚至?xí)绊憣殞毜某砷L發(fā)育,因此及時的補(bǔ)充孕媽媽體內(nèi)的甲狀腺能讓媽媽和寶寶健健康康的。

  有調(diào)查顯示,因碘缺乏因素,孕婦甲狀腺疾病的發(fā)病率占10%。孕婦碘缺乏還會導(dǎo)致流產(chǎn)幾率的增加,并影響到胎兒大腦發(fā)育,可引起嚴(yán)重的智力低下和發(fā)育障礙。

  中南醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李家福指出,孕婦不一定要使用專用碘鹽,在食用普通碘鹽的基礎(chǔ)上注意科學(xué)飲食即可。平時烹飪時注意碘鹽在食物起鍋后添加,避免加碘鹽后長時間爆炒和燉煮,以免碘受熱失效而失去補(bǔ)碘的作用。多吃海帶、紫菜、蛋、奶等含碘量相對稍高食物。

  下面給大家推薦幾道美味的補(bǔ)碘食譜:

  橘味海帶絲

  配料:干海帶150克,白菜150克,干橘皮50克,白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

  制作:干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右,取出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出,切成細(xì)絲;把白菜洗凈,切成細(xì)絲;將干橘皮浸軟洗凈,切成末;將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi),加醬油、醋、白糖、味精和香油,撒上香菜段,拌勻即可。


橘味海帶絲

  醋拌蟄皮

  原料:水發(fā)海蟄皮400克,油菜50克,大蒜10克,熏醋10克,精鹽3克,味精2克,芝麻油10克。

  制作方法:

  1、海蟄皮洗凈。大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。

  2、海蟄皮絲放入容器內(nèi),加入蒜絲、油菜絲拌勻。

  3、加入熏醋及所有的調(diào)料拌勻即成。

  小提示:海蟄皮先用冷水沖洗去鹽分,再入盛有沸水的容器內(nèi)漫泡30分鐘左右撈出,用冷水反復(fù)沖洗去除咸味。

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