永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽孕期睡眠好 寶寶發(fā)育更健康

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  孕婦很容易疲勞,休息和睡眠可以使細胞能量得以補充,避免疲倦、恢復體力。好的睡眠,有助于孕婦緩解精神壓力,增強孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能,也可降低孕婦產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。所以有好的睡眠質(zhì)量和正確的睡眠姿勢,有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生……


孕4周:孕期睡得好 胎兒質(zhì)量高

  正常成年人一般每天需要8小時的睡眠時間,而孕婦因為身體各方面的變化,容易感到疲勞,睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少于8小時。每天最好再睡個午覺,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠,午睡以最多不超過2小時為宜。吃完午餐后30分鐘,換上寬松的睡衣,使全身感到舒適,然后美美地享受一個午后靜謐的好覺。

  專家介紹,在第一孕程(孕1~3個月)高水平黃體酮增加困倦感,同時女性夜間小便次數(shù)增加也會打擾睡眠。這時睡眠紊亂的模式就可能開始了。中斷睡眠會引起白天困倦。第二孕程(孕4~6個月)黃體酮水平仍在升高,但幅度減緩。這會使睡眠比前三個月要好。長大的胎兒移到膀胱上方,對膀胱的壓力減輕,減少了去衛(wèi)生間的次數(shù),但睡眠質(zhì)量仍然比懷孕前要差。此外,孕4個月左右腹中的寶寶開始胎動,胎兒的生理睡眠周期形成。第三孕程(孕7~9個月)女性經(jīng)歷著最多的與懷孕相關的睡眠問題。她們可能經(jīng)常感覺身體不適。胃灼痛、腿抽筋、鼻竇充血是干擾睡眠的常見原因,去衛(wèi)生間的次數(shù)增加(胎兒長大再次增加了對膀胱的壓力)也干擾睡眠。一項最新的研究報道,在懷孕末期,97%的女性整晚睡不著。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久热国产在线视频 | 国产成人一区二区三区影院免费 | 亚洲日韩中文字幕 | 最新国产成人综合在线观看 | 亚洲一区二区三区免费 | 天天射天天干天天色 | se97se成人亚洲网站在线观看 | 日本伊人色综合网 | 性色aⅴ在线观看swag | 日本www色高清视频 日本www色视频 | 国产麻豆| 婷婷在线免费视频 | 成人精品一区二区www | 国内自拍第一页 | 色狠狠色狠狠综合天天 | 综合激情网五月 | 精品国产午夜久久久久九九 | 福利小视频在线播放 | 久久精品国产精品青草 | 午夜看大片 | 草草草视频在线观看 | 日韩亚洲综合精品国产 | 免费精品久久久久久中文字幕 | 欧美女人性视频 | 一区二区网站在线观看 | 免费黄视频网站 | 免费高清小黄站在线观看 | 色欧美视频 | 久久久影院亚洲精品 | 91中文字幕yellow字幕网 | 91网站视频在线观看 | 国产网红| 成年美女黄网站色大片软件 | 欧美黑人巨大日本人又爽又色 | 一区视频在线播放 | 国产午夜亚洲精品不卡福利 | 欧美成人丝袜一区二区 | 丁香六月综合激情 | 在线视频91 | 久久综合丝袜日本网 | 2021国产在线视频 |