四、孕期應該采用怎樣的睡姿？

　　Q1：一些孕期知識介紹的書上說側臥是孕期最正確和對寶寶最好的睡眠姿勢，但在懷孕前我一直習慣平躺著睡，現(xiàn)在每天雖然努力側臥著睡，要么就是半天無法入睡，要么就是睡著之后就又成平躺著的了，我該怎么辦呀？

這些生活用品 竟影響孕媽睡眠

　　A1：懷孕一般采取左側臥位，有利于胎兒發(fā)育和胎盤循環(huán)。孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺，但是孕晚期盡量選擇左側臥位，可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，盡量在熟睡前糾正成側臥的姿勢。

　　Q2：我以前都并不知道睡眠姿勢對寶寶的發(fā)育有很大影響，經常想怎么睡就怎么睡，現(xiàn)在懷孕7個月了，我才來糾正還來得及嗎？我特別擔心這已經影響到寶寶健康了。

　　A2：是否會對胎兒構成影響也要因人而異的，可以到醫(yī)院檢查一下，明確胎兒詳細情況之后在專業(yè)醫(yī)生指導下聽從建議。一般到了孕晚期，是建議孕婦左側臥位的，以免影響胎兒的血液供應，造成胎兒缺氧。

　　五、如何緩解孕期失眠的癥狀？

　　1、切忌自行使用藥物助眠

　　Q：懷孕三個月，因為之前懷孕到第三個月的時候流產了，所以害怕出現(xiàn)相同的情況。睡覺前總是心里慌慌的，躺在床上經常兩個小時都睡不著，好不容易睡著了也總是容易被驚醒，我要怎么辦呀？

　　A：這種情況需要及時做好定期產檢，如發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)，檢查正常的話一般是不會出現(xiàn)什么問題的。不用過分擔心緊張，放松心情，保持良好的心理狀態(tài)，對孩子來說也是有好處的。另外，要注意積極的休息和營養(yǎng)，不要劇烈運動。

　　2、保持心情愉悅

　　Q1：我現(xiàn)在懷孕8個月了，之前一直睡的很好，現(xiàn)在不知道怎么了，晚上總是翻來覆去睡不著，最近幾天每天都睡不足7小時，請問醫(yī)生我這是失眠嗎？需要看去醫(yī)院看病不？睡的少會影響寶寶的發(fā)育嗎？

　　A1：隨著胎齡的增加，寶寶越來越大，準媽媽的身體負擔也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。孕媽媽平時要注意營養(yǎng)和休息，保持心情愉悅。白天應適當活動，如散步;經常和朋友聊天，多聊點開心的事，以放松心情；另外睡前可以聽點舒緩的音樂。

　　Q2：懷孕9個月了，最近總是失眠多夢，醫(yī)生這是怎么回事呢？對寶寶健康有很大影響嗎？

　　A2：屬于精神緊張所致，放松，保持愉悅心情，如實在睡不著，可以選擇晚一點再睡。