三、孕期飲食對睡眠質量的影響

　　1、飽腹入睡是否對胎兒有影響？

　　Q：懷孕之后每天總是特別容易餓，有時半夜也會起來吃點東西，然后繼續睡覺，請問醫生，我這樣飽腹入睡對肚子里寶寶會不會造成不良影響？還是我應該飯后休息一段時間再睡呢？

這些生活用品 竟影響孕媽睡眠

　　A：一般情況下懷孕因為能量需求大，所以容易餓，平時媽媽可以少食多餐，注意營養的補充，定期做好產檢。飯后最好休息一會兒再睡覺對胃比較好。

　　2、飲食滋補對孕期睡眠的影響

　　Q1：懷孕2個月，媽媽經常給我弄一些安胎養胎的湯水，并且喜歡經常在湯里放桂圓紅棗，但最近總是睡不踏實，我想問吃多了紅棗桂圓會不會影響孕期睡眠？另外我還想知道，食用哪些食物會影響孕期睡眠？

　　A1：懷孕期間一般桂圓還是要少吃或不吃為好，因為桂圓性溫大熱，而孕婦懷孕后往往易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱，容易導致流產。一般來說紅棗是可以吃的是補血的，一些滋補的湯可以適量服用，但也不要太過，營養要豐富合理化。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，油膩高脂肪的食物會影響睡眠。

　　Q2：現在懷孕之后，婆婆每隔幾天都給我熬一鍋雞湯補身子，但我喝了之后晚上反而睡不好，這是怎么回事啊？

　　A2：孕期要注意營養，但太過也是不好的，經常太高營養成分的飲食不一定都能吸收，沒有一定理論說明食用雞會導致失眠。如果覺得食用有不適可以暫停服用，清淡營養就可以了，孕婦飲食要均衡，盡可能廣泛多樣化，不要偏食。

　　3、喝牛奶是否有助孕期睡眠？

　　Q：懷孕6個月了，最近睡眠較以前差了許多。中午小睡開始睡不著了，我有試著喝一些牛奶，請問喝牛奶是否有助于睡眠？

　　A：牛奶對于正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，可以促進人精神放松，從而達到促進睡眠的作用，但不要喝多了，也不要空腹喝。如果是失眠的病人，那么這種作用是非常弱的。